职场人喉咙有颗粒物还臭，可通过改善生活习惯、调整饮食结构、保持口腔卫生、使用药物治疗、及时就医检查等方式进行调理。
1. 改善生活习惯：职场人通常工作压力大、作息不规律，这些因素可能导致身体免疫力下降，从而引发喉咙问题。因此，要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。同时，要避免过度用嗓，在工作中尽量减少长时间大声说话或喊叫的情况。此外，适当进行运动，如每周进行3 - 4次，每次30分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于增强身体免疫力，改善喉咙状况。
2. 调整饮食结构：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激喉咙，加重症状。应多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、梨、菠菜等，它们富含维生素和水分，有助于润喉。同时，要多喝水，每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，保持喉咙湿润。还可以适当食用一些具有清热利咽作用的食物，如银耳、百合等。
3. 保持口腔卫生：口腔卫生不良容易滋生细菌，导致喉咙异味和颗粒物产生。要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。刷牙时要注意正确的方法，保证牙齿的每个面都能得到清洁。饭后可以使用淡盐水或漱口水漱口，减少口腔内细菌的滋生。此外，还可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣，避免细菌繁殖。
4. 使用药物治疗：如果喉咙症状较为严重，可以使用一些药物进行治疗。例如，西瓜霜含片具有清热解毒、消肿止痛的作用，能缓解喉咙不适；草珊瑚含片可疏风清热、消肿止痛、清利咽喉；咽炎片能养阴润肺、清热解毒、清利咽喉、镇咳止痒。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 及时就医检查：如果喉咙有颗粒物还臭的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过喉镜等检查，明确病因，判断是否存在扁桃体结石、慢性咽炎、鼻窦炎等疾病，并根据具体病情进行相应的治疗。
职场人喉咙有颗粒物还臭是一个需要重视的问题，通过改善生活习惯、调整饮食结构、保持口腔卫生、合理使用药物以及及时就医检查等综合调理方法，能够有效缓解症状，改善喉咙健康状况。如果症状持续不改善，一定要及时就医，以免延误病情。