职场人想要远离心外科疾病，可从健康饮食、规律作息、适度运动、控制情绪和定期体检等方面入手。
1. 健康饮食：职场人日常饮食应注重营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入。减少高盐、高脂、高糖食物的摄取，如腌制食品、油炸食品、甜品等。因为高盐饮食会增加高血压的发病风险，高脂饮食易导致血脂升高，形成动脉粥样硬化，而高糖饮食可能引发糖尿病等，这些都与心外科疾病的发生密切相关。可以多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低心血管疾病的风险。此外，还可适当补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、镁等，对心脏健康有益。
2. 规律作息：保持充足的睡眠对于心脏健康至关重要。职场人应尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，影响心脏的正常节律，增加心律失常、冠心病等疾病的发生几率。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
3. 适度运动：职场人由于工作原因，常常缺乏运动。适度的运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，降低心外科疾病的发生风险。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动要循序渐进，避免过度劳累。
4. 控制情绪：职场中面临着各种压力和挑战，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。长期的负面情绪会导致交感神经兴奋，血压升高，加重心脏负担。职场人要学会调整自己的情绪，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。保持积极乐观的心态，对于预防心外科疾病非常重要。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗措施。职场人应每年进行一次全面的体检，包括心电图、心脏超声、血脂、血糖等检查项目。对于有家族心脏病史、高血压、糖尿病等高危因素的人群，更要增加体检的频率。如果发现异常情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致心外科疾病的重要危险因素。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管狭窄和血栓形成。过量饮酒会增加心脏负担，导致心律失常、心肌病等疾病。职场人应尽量戒烟，限制酒精的摄入。男性每天饮酒量不应超过25克，女性不应超过15克。
7. 控制体重：肥胖是心外科疾病的重要危险因素之一。职场人应保持合理的体重，避免超重和肥胖。可以通过控制饮食和增加运动来达到减肥的目的。体重指数（BMI）应控制在18.5 - 23.9之间。
职场人远离心外科疾病需要从多个方面入手，包括健康饮食、规律作息、适度运动、控制情绪、定期体检、戒烟限酒和控制体重等。通过养成良好的生活习惯和健康的生活方式，可以有效降低心外科疾病的发生风险，保持心脏健康。如果出现心悸、胸痛、呼吸困难等不适症状，应及时就医，以免延误病情。