当爸妈膝关节疼时，可采取了解疼痛原因、调整生活习惯、进行物理治疗、合理用药、及时就医诊断等措施。
1. 了解疼痛原因：膝关节疼可能由多种因素引起，常见的有骨关节炎，这是一种关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，随着年龄增长发病率增加；类风湿关节炎，是一种自身免疫性疾病，除了膝关节疼痛，还可能伴有晨僵、关节畸形等症状；此外，外伤、过度劳累、痛风等也可能导致膝关节疼痛。了解疼痛原因有助于采取针对性的措施。
2. 调整生活习惯：要让爸妈减少膝关节的负担，避免长时间站立、行走或上下楼梯。控制体重，因为体重过重会增加膝关节的压力，加重疼痛。可以选择游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动方式，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。同时，注意膝关节的保暖，避免受凉，可佩戴护膝等。
3. 进行物理治疗：物理治疗能有效缓解膝关节疼痛。热敷可促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀，可用热毛巾或热水袋敷在膝关节上。按摩能放松膝关节周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，但按摩时要注意力度适中。针灸也是中医常用的治疗方法，通过刺激特定穴位来调节身体的气血运行，减轻疼痛。
4. 合理用药：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于促进软骨的修复和维护。此外，一些外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等，也可直接作用于疼痛部位，减轻症状。需注意，用药应遵医嘱。
5. 及时就医诊断：如果爸妈膝关节疼痛持续不缓解或加重，应及时带他们到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及影像学检查如X线、CT、磁共振成像等，明确病因，并制定个性化的治疗方案。可能的治疗方法包括关节腔注射药物、手术治疗等。
当爸妈出现膝关节疼时，要全面关注他们的情况。先了解疼痛原因，然后从生活习惯、物理治疗、药物使用等方面进行干预。若疼痛无法缓解，一定要及时就医，以便采取更有效的治疗措施，帮助爸妈缓解疼痛，提高生活质量。