避孕药吃多导致内分泌失调，可通过生活方式调整、饮食调理、情绪调节、药物治疗、运动锻炼等方式进行调理。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常节律。充足的睡眠有助于身体各器官的修复和内分泌的平衡，建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。
2. 饮食调理：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维持内分泌的稳定。增加膳食纤维的摄入，可促进肠道蠕动，减少体内毒素的积累。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物以及高糖、高盐食物的摄取，这些食物可能会加重内分泌失调的症状。此外，还可以适当食用一些有助于调节内分泌的食物，如大豆及其制品，含有植物雌激素，能在一定程度上调节体内激素水平。
3. 情绪调节：长期的精神压力和不良情绪会影响内分泌系统。要学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪的长期困扰。可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪，调节内分泌。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节内分泌。常见的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经；益母草颗粒可活血调经。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于调节内分泌。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、健身操等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能改善内分泌失调的状况，还能增强体质，提高身体的免疫力。
避孕药吃多导致的内分泌失调需要综合调理。通过生活方式的调整、合理的饮食、良好的情绪管理、适当的药物治疗以及规律的运动锻炼等多方面的措施，可以有效地调节内分泌，恢复身体的健康。如果内分泌失调的症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的内分泌科或妇产科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。