胸口起疙瘩可能是痤疮、毛囊炎、皮脂腺囊肿等皮肤问题，心理压力大可能引发内分泌失调等情况加重疙瘩症状。情绪调节可通过运动锻炼、放松训练、社交交流、培养兴趣爱好、调整认知等方式进行。
1. 皮肤问题分析：痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。胸口部位皮脂腺丰富，容易出现痤疮。毛囊炎则是整个毛囊细菌感染发生化脓性炎症，初起为红色丘疹，逐渐演变成丘疹性脓疱，孤立散在，自觉轻度疼痛。皮脂腺囊肿主要由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。
2. 心理压力对皮肤的影响：心理压力大会导致内分泌失调，使体内激素水平失衡，雄激素水平相对升高，促使皮脂腺分泌更多的皮脂，从而加重胸口起疙瘩的症状。同时，压力还会影响免疫系统功能，降低皮肤的抵抗力，容易引发或加重皮肤炎症。
3. 运动锻炼：运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的毒素。同时，运动还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解压力。例如慢跑、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。
4. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，通过慢慢地吸气和呼气，能够调节呼吸频率，放松身体肌肉，减轻紧张情绪。冥想也是一种很好的放松方式，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念，让身心得到深度的放松。
5. 社交交流：与亲朋好友进行沟通交流，分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解。在交流过程中，可以从他人的角度看待问题，获得新的思路和建议，从而减轻心理负担。
6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，可以转移注意力，让人们暂时忘却生活中的压力和烦恼。在专注于兴趣爱好的过程中，能够获得成就感和愉悦感，提升心理的满足感。
7. 调整认知：改变对压力事件的看法和态度，以更积极乐观的心态去面对。学会正视问题，分析问题产生的原因，并寻找解决问题的方法。不要过分夸大问题的严重性，避免陷入消极情绪中。
胸口起疙瘩与心理压力大有一定的关联，要解决这一问题，一方面要关注皮肤问题，及时识别痤疮、毛囊炎、皮脂腺囊肿等病症并采取相应措施；另一方面要注重情绪调节，通过运动锻炼、放松训练、社交交流、培养兴趣爱好、调整认知等方式缓解心理压力，从而改善皮肤状况。如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科或心理咨询科就诊。