深夜被头颈痛折磨时，可采取自我放松、物理缓解、药物止痛、调整姿势、及时就医等措施。
1. 自我放松：长时间的精神紧张可能导致头颈肌肉紧绷，进而引发疼痛。可以尝试做一些简单的放松动作，如缓慢地转动头部，先顺时针转动几圈，再逆时针转动几圈，动作要轻柔缓慢，以缓解颈部肌肉的紧张。还可以进行深呼吸，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴慢慢呼气，重复几次，帮助放松身心，减轻疼痛。
2. 物理缓解：热敷是一种有效的物理缓解方法。可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。此外，也可以尝试按摩，用手指轻轻按摩颈部疼痛的肌肉，从颈部底部向上按摩至后脑勺，力度适中，每次按摩5 - 10分钟。
3. 药物止痛：如果疼痛较为严重，可以考虑服用一些止痛药物。常见的非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能在一定程度上缓解头颈痛。但需要注意的是，服用药物应遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。
4. 调整姿势：不良的姿势可能会加重头颈痛。检查自己的睡眠姿势是否正确，尽量保持头部和颈部在一条直线上，避免枕头过高或过低。如果是因为长时间伏案工作或使用电子设备导致的头颈痛，在深夜疼痛发作时，应尽量避免继续保持不良姿势，可找一个舒适的位置休息，将头部和颈部调整到自然放松的状态。
5. 及时就医：如果头颈痛持续不缓解，或者伴有头晕、恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，可能是由一些严重的疾病引起的，如颈椎病、脑部疾病等。此时应及时前往正规医院的急诊科、神经内科或头颈外科就诊，进行详细的检查，如颈部X线、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
深夜遭遇头颈痛时，可先尝试自我放松、物理缓解、调整姿势等方法来缓解疼痛，若疼痛严重可适当服用止痛药物，但需遵医嘱。若疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。