孕期保持好视力可通过食用富含营养的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋等。
1. 胡萝卜：胡萝卜富含β - 胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于视网膜的正常发育和功能维持起着关键作用。在孕期，孕妇摄入足够的维生素A有助于胎儿眼睛的健康发育，同时也能预防孕妇自身因维生素A缺乏而导致的夜盲症等视力问题。胡萝卜可以通过多种方式烹饪，如胡萝卜炒肉丝、胡萝卜炖汤等，不同的烹饪方式都能保留其大部分营养成分。
2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂。花青素能够保护眼睛的微血管，促进视网膜细胞中的视紫质再生，有助于增强视力，特别是在昏暗环境下的视觉敏锐度。对于孕期的女性来说，蓝莓可以缓解眼睛疲劳，改善眼睛的血液循环，从而维持良好的视力。蓝莓既可以直接生吃，享受其酸甜的口感，也可以制作成蓝莓果酱涂抹在面包上食用。
3. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含叶黄素和玉米黄素。这两种营养物质主要存在于视网膜黄斑区域，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，降低黄斑病变的风险。在孕期，孕妇适当食用菠菜，不仅可以为自身的眼睛健康提供保障，也有利于胎儿眼睛的正常发育。菠菜可以清炒，也可以用来做菠菜鸡蛋汤，都是美味又营养的吃法。
4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时还含有叶黄素、玉米黄素以及维生素E等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛的组织修复和更新至关重要。维生素E具有抗氧化作用，能够保护眼睛的晶状体免受自由基的损伤。孕妇每天吃1 - 2个鸡蛋，可以满足身体对多种营养的需求，有助于维持眼睛的正常功能。鸡蛋可以煮着吃、蒸着吃或者做成鸡蛋羹，方便又营养。
在孕期，通过合理的饮食摄入来保持好视力是非常重要的。胡萝卜、蓝莓、菠菜和鸡蛋等食物都富含对眼睛有益的营养成分，孕妇可以根据自己的口味和喜好，将这些食物合理搭配到日常饮食中。这样既能满足自身和胎儿的营养需求，又有助于维持良好的视力。但要注意饮食的均衡，不能只依赖这几种食物，还应摄入其他种类的食物，以保证全面的营养供应。