有助于孩子长高的动作有跳绳、打篮球、游泳、摸高跳、伸展体操等。
1. 跳绳：跳绳是一种简单且有效的促进长高的运动。在跳绳过程中，身体不断跳跃，对骨骼产生纵向的压力和刺激，能够促进骨骼生长板的活跃，有助于骨骼的生长和发育。同时，跳绳还能增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。跳绳可以选择单脚跳、双脚跳或者交叉跳等多种方式，每次跳绳持续15 - 30分钟，每周进行3 - 5次。
2. 打篮球：打篮球是一项全身性的运动，在打篮球时，孩子需要不断地跳跃、奔跑、投篮等。跳跃动作能够刺激下肢骨骼的生长，而奔跑和身体的伸展动作则有助于全身骨骼和肌肉的发育。此外，打篮球还能培养孩子的团队合作精神和竞争意识。孩子可以每周参加2 - 3次篮球活动，每次活动时间不少于1小时。
3. 游泳：游泳时，身体在水中处于失重状态，各个关节和骨骼受到的压力较小，同时又能得到充分的伸展。水的浮力可以帮助孩子放松肌肉，减轻身体的负担，促进身体的生长。而且游泳还能锻炼心肺功能，增强身体的耐力。孩子可以每周游泳2 - 3次，每次游泳时间控制在30 - 60分钟。
4. 摸高跳：摸高跳是一种针对性较强的促进长高的动作。孩子可以站在原地，双脚用力起跳，同时伸直手臂去触摸高处的物体，如树枝、门框等。摸高跳能够刺激下肢和脊柱的骨骼生长，增强腿部和背部的肌肉力量。每天可以进行3 - 4组摸高跳，每组10 - 15次。
5. 伸展体操：伸展体操可以帮助孩子拉伸身体的各个部位，包括脊柱、腿部、手臂等。通过伸展动作，能够增加关节的活动范围，改善身体的柔韧性，促进骨骼的生长。伸展体操可以选择一些简单的动作，如站立前屈、仰卧抬腿、侧平举等，每个动作保持15 - 30秒，每天进行1 - 2次。
通过跳绳、打篮球、游泳、摸高跳和伸展体操等动作，能够从不同方面刺激孩子的骨骼生长和肌肉发育，对孩子长高有一定的帮助。但需要注意的是，孩子的身高增长还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。在让孩子进行这些运动的同时，也要保证孩子摄入均衡的营养，保证充足的睡眠。如果孩子身高增长明显异常，建议及时到正规医院的小儿科就诊。