吃避孕药后同房影响睡眠，可通过调整生活习惯、进行心理调节、采用饮食调理、尝试物理疗法、合理使用药物等方法改善。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动和刺激性活动，如看刺激的电影、玩激烈的游戏等。可以进行一些轻松的活动，如散步、阅读等。此外，创造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2. 心理调节：吃避孕药后同房影响睡眠可能会给人带来一定的心理压力，而心理压力又会进一步加重睡眠问题。因此，要学会放松心情，减轻心理负担。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，让身心得到放松。也可以与伴侣进行沟通，分享自己的感受，获得情感上的支持。
3. 饮食调理：某些食物有助于改善睡眠。例如，睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑分泌血清素，有助于放松身心，进入睡眠状态。还可以吃一些富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片等，B族维生素对神经系统有调节作用，有助于改善睡眠。此外，要避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会影响睡眠。
4. 物理疗法：一些物理疗法也可以帮助改善睡眠。比如，睡前用热水泡脚，能促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。也可以进行按摩，按摩头部、颈部、肩部等部位，能够放松肌肉，减轻身体的紧张感。还可以使用香薰疗法，选择薰衣草、洋甘菊等具有舒缓作用的香薰精油，通过散发的香气来帮助放松身心。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法仍无法改善睡眠，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。谷维素具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用；维生素B1参与神经系统的正常代谢，有助于改善睡眠；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
吃避孕药后同房影响睡眠是一个常见的问题，可通过调整生活习惯、心理调节、饮食调理、物理疗法和合理使用药物等多种方法来改善。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。