压力大导致牙龈出血不止时，可通过运动锻炼、心理调节、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感和放松感。像跑步，在跑步过程中，身体的血液循环加快，大脑也能获得更充足的氧气，有助于缓解紧张情绪。瑜伽也是不错的选择，它注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和呼吸法，能让人的身心得到深度的放松。游泳则是全身性的运动，在水中的浮力可以减轻身体的负担，同时也能让精神得到舒缓。
2. 心理调节：可以采用深呼吸的方法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能有效放松身体和精神。冥想也是一种很好的心理调节方式，专注于当下的感受，排除杂念，能帮助人们减轻压力，平静内心。此外，进行积极的自我暗示，告诉自己能够应对当前的压力，增强自信心。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通是释放压力的重要途径。和他们分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，如聚会、社团活动等，可以扩大社交圈子，结识新朋友，丰富生活体验，从而转移注意力，缓解压力。还可以加入一些兴趣小组，和有共同爱好的人一起交流互动，提升社交的质量和乐趣。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能让人暂时忘却压力。阅读一本好书，沉浸在书中的世界里，能开阔视野，放松心情。绘画可以将内心的情感通过色彩和线条表达出来，是一种很好的情绪宣泄方式。听音乐也是常见的放松方式，不同类型的音乐能带来不同的感受，舒缓的音乐有助于缓解紧张情绪。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些调节情绪的药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对于缓解焦虑、紧张等情绪有一定作用。维生素B1可以维持神经系统的正常功能，有助于改善精神状态。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的调理作用。但使用药物必须遵医嘱。
当压力大导致牙龈出血不止时，调节情绪是关键。通过运动锻炼、心理调节、社交互动、培养兴趣爱好以及必要时的药物辅助等多种方式综合运用，能够有效缓解压力，调节情绪，从而改善因压力过大导致的身体不适症状。如果情绪问题持续无法缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。