缓解舌根左侧疼可采用保持口腔清洁、调整饮食、药物治疗、物理治疗、及时就医检查等方法。
1. 保持口腔清洁：舌根左侧疼可能因口腔卫生不佳，滋生细菌引发炎症。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，遵循巴氏刷牙法，确保牙齿各面清洁。饭后用清水或漱口水漱口，清除食物残渣和细菌。漱口水可选用含氯己定、过氧化氢等成分的产品，能抑制口腔细菌生长，减轻炎症。使用牙线清理牙缝，防止食物残留发酵产酸腐蚀牙齿和刺激舌根。
2. 调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激舌根黏膜，加重疼痛。减少过烫、过硬食物摄入，防止烫伤或划伤舌根。增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果摄入，如橙子、苹果、菠菜等，有助于维持口腔黏膜健康，促进损伤修复。同时，保证充足水分摄入，保持口腔湿润，缓解疼痛。
3. 药物治疗：若疼痛由炎症引起，可遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、甲硝唑等，控制感染。疼痛较严重时，可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。还可使用口腔溃疡散、冰硼散等药物，促进舌根损伤处愈合。
4. 物理治疗：可采用冷敷方法，用冰袋或冷毛巾敷在舌根左侧对应面部，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻局部肿胀和疼痛。也可尝试按摩相关穴位，如合谷穴等，以缓解疼痛，但需注意按摩力度适中。
5. 及时就医检查：若舌根左侧疼痛持续不缓解或加重，伴有发热、肿胀、溃疡不愈合等症状，应及时到正规医院口腔科就诊。医生会进行详细口腔检查，必要时进行血常规、病理检查等，以明确病因，如是否为舌癌、舌乳头炎等疾病，并采取相应治疗措施。
舌根左侧疼会给生活带来不便，通过保持口腔清洁、调整饮食、合理使用药物、进行物理治疗以及及时就医检查等方法，能有效缓解疼痛。若疼痛症状无改善或出现异常变化，务必及时就医，以免延误病情。