空气不好导致睡觉老是醒，可通过通风换气、使用空气净化器、种植绿色植物、控制室内湿度、定期清洁等方式改善室内环境。
1. 通风换气：每天定时开窗通风，能有效降低室内有害气体浓度，引入新鲜空气。一般建议在早晨和傍晚开窗，每次通风30分钟左右。这样可使室内外空气充分交换，减少因空气污浊导致的睡眠问题。
2. 使用空气净化器：空气净化器可过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。不同类型的空气净化器功能有所差异，如有的侧重去除颗粒物，有的对去除有害气体效果较好。可根据室内空气污染情况选择合适的空气净化器，并定期更换滤网，以保证其净化效果。
3. 种植绿色植物：一些绿色植物具有净化空气的作用。例如绿萝能吸收空气中的甲醛等有害气体；吊兰可吸收一氧化碳、过氧化氮等；常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。在室内适当摆放这些植物，不仅能美化环境，还能改善空气质量。
4. 控制室内湿度：室内湿度过高或过低都可能影响睡眠质量。湿度过高易滋生霉菌、细菌等微生物，过低则会使空气干燥，引起呼吸道不适。可使用加湿器增加空气湿度，使用除湿器降低湿度，将室内湿度控制在40%-60%的适宜范围内。
5. 定期清洁：定期打扫房间，包括地面、家具、床铺等，能减少灰尘和过敏原的积累。同时，要注意清洁空调滤网，避免空调吹出的空气携带大量灰尘和细菌。此外，还应及时清理垃圾，保持室内环境整洁。
6. 选择环保装修材料：在进行室内装修时，应选择环保型的装修材料，以减少甲醛、苯等有害气体的释放。环保材料虽然价格可能相对较高，但能从源头上改善室内空气质量，保障睡眠健康。
7. 减少异味来源：避免在室内堆放过多杂物，及时清理有异味的物品。如厨房垃圾要及时倒掉，卫生间要保持通风良好，以减少异味对睡眠的影响。
空气不好会干扰睡眠质量，导致睡觉老是醒。通过通风换气、使用空气净化器、种植绿色植物、控制室内湿度、定期清洁等多种方式改善室内环境，能有效提高空气质量，为睡眠创造一个良好的环境。若睡眠问题仍然严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心等相关科室就诊。