风寒感冒睡不好可通过饮食调节、中药调理、物理疗法、生活习惯调整、穴位按摩等方式改善。
1. 饮食调节：风寒感冒期间，可适当食用一些具有辛温解表作用的食物。如生姜，生姜性温，能发散风寒，可煮生姜红糖水饮用，有助于驱散体内寒气，缓解感冒症状，从而改善睡眠。还有葱白，葱白也有发汗解表的功效，可与大米一起煮粥，趁热食用，能促进血液循环，减轻身体不适，利于入睡。此外，喝一些热汤面，既能补充水分和能量，又能微微发汗，帮助缓解感冒。
2. 中药调理：可在医生指导下选用一些中药来治疗风寒感冒，改善睡眠。如感冒清热颗粒，其具有疏风散寒、解表清热的作用，对于风寒感冒引起的头痛发热、恶寒身痛等症状有较好的疗效。正柴胡饮颗粒，能发散风寒、解热止痛，可缓解风寒感冒所致的不适，让患者能更好地入睡。通宣理肺丸，具有解表散寒、宣肺止嗽的功效，可减轻风寒感冒引起的咳嗽等症状，提高睡眠质量。使用中药调理时需遵医嘱。
3. 物理疗法：热敷也是一种有效的方法。用热毛巾敷在额头、颈部等部位，能促进血液循环，缓解头痛、鼻塞等症状，使人感觉舒适，进而改善睡眠。还可以泡热水脚，水温以能耐受为宜，泡脚时间约20 - 30分钟，可使全身微微出汗，有助于驱散风寒，放松身心，提高睡眠质量。
4. 生活习惯调整：保证居住环境安静、舒适、温暖，避免噪音和寒冷刺激。注意休息，减少活动量，让身体得到充分的恢复。同时，要注意增减衣物，避免再次受寒加重病情。
5. 穴位按摩：按摩一些穴位也能起到缓解风寒感冒症状、改善睡眠的作用。如按摩风池穴，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。用双手拇指按揉风池穴，每次1 - 2分钟，可疏风散寒。还有太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按揉太阳穴能缓解头痛，减轻身体不适。另外，按摩迎香穴，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，可改善鼻塞症状，使呼吸更通畅，利于睡眠。
风寒感冒睡不好可通过多种方法进行改善。饮食调节、中药调理、物理疗法、生活习惯调整以及穴位按摩等方式都能在一定程度上缓解风寒感冒症状，提高睡眠质量。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。