睡眠不好半夜总醒可尝试的经络保健法有按摩心经、刺激涌泉穴、艾灸神门穴等。这些经络保健法能调节身体气血运行，改善睡眠质量。
1. 按摩心经：心经是人体重要经络，与心脏功能及精神状态相关。心经气血不畅会影响睡眠。按摩心经可促进心经气血流通，调节心脏功能，缓解精神紧张。按摩时，可从腋窝的极泉穴开始，沿着手臂内侧后缘向下按摩至小指末端的少冲穴。每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。按摩力度适中，以有酸胀感为宜。
2. 刺激涌泉穴：涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位。肾经与人体的生殖、生长发育、水液代谢等密切相关。当肾经气血不足或运行不畅时，会导致失眠等问题。刺激涌泉穴能激发肾经经气，滋阴降火，宁心安神。刺激方法多样，可用手指点按，每次点按3 - 5分钟，每天2 - 3次；也可用按摩棒等工具进行按摩；还可采用泡脚的方式，在热水中加入适量艾叶、花椒等中药材，泡脚20 - 30分钟，让热水刺激涌泉穴。
3. 艾灸神门穴：神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、清心除烦的功效。艾灸神门穴能温通心经气血，调节心神。艾灸时，将点燃的艾条一端对准神门穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次艾灸10 - 15分钟，每天1次。艾灸过程中要注意观察皮肤情况，避免烫伤。
4. 经络拍打：可对全身经络进行适当拍打，促进气血运行。重点拍打背部膀胱经、腿部的肝经和胆经等。拍打时力度要适中，以皮肤微微发红为度。每天进行1 - 2次，每次15 - 20分钟。
5. 经络拉伸：通过一些简单的经络拉伸动作，如瑜伽中的一些体式，能帮助舒展经络，放松身心。像蝴蝶式可拉伸腿部内侧的肝经、脾经和肾经；站立前屈式能拉伸背部的膀胱经等。每天进行15 - 30分钟的经络拉伸，有助于改善睡眠。
睡眠不好半夜总醒会影响生活质量和身体健康，采用按摩心经、刺激涌泉穴、艾灸神门穴等经络保健法，结合经络拍打和拉伸，能在一定程度上调节身体经络气血，改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重且持续不缓解，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。