运动缓解右肋骨下胀满可采用散步、瑜伽、太极拳、八段锦等方法。散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能；瑜伽的特定体式可拉伸腹部肌肉，减轻胀满感；太极拳动作舒缓，有助于调节身体气血运行；八段锦能增强身体的柔韧性和协调性，对缓解胀满有帮助。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。饭后半小时进行散步，速度以每分钟60 - 80步为宜，每次散步时间在30分钟左右。散步过程中，身体的运动可以促进胃肠的蠕动，加快食物的消化和排空，从而减轻右肋骨下因消化问题引起的胀满感。同时，散步还能放松身心，缓解因精神紧张导致的胃肠功能紊乱。
2. 瑜伽：瑜伽有许多针对腹部的体式。例如，船式体式，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起上半身和双腿，与地面呈30 - 45度角，保持这个姿势15 - 30秒，重复做3 - 5组。这个体式可以拉伸腹部肌肉，增强腹部的血液循环，促进消化。还有扭转式体式，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后将右腿弯曲放在左腿外侧，身体向左扭转，右手环抱左膝，左手向后伸展，保持30 - 60秒，换另一侧重复。扭转体式能够按摩腹部内脏器官，改善消化功能，缓解胀满不适。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，通过呼吸与动作的配合，能够调节身体的气血运行。在打太极拳的过程中，腹部会随着呼吸有规律地收缩和舒张，这有助于促进胃肠的蠕动，增强消化功能。一般每次练习太极拳的时间在20 - 30分钟左右，每周练习3 - 5次。
4. 八段锦：八段锦是一种传统的健身功法。其中的“调理脾胃须单举”一式，双脚开立，与肩同宽，两臂屈肘，两掌向上捧于腹前，掌心向上；右掌向上穿掌，至头右上方，左掌下按至左髋旁，掌心向下，指尖向前，同时吸气；然后右掌下落，左掌上穿，交替进行，各做3 - 5次。这个动作可以拉伸腹部和胸部的肌肉，促进脾胃的运化功能，缓解右肋骨下的胀满。整套八段锦练习下来，能增强身体的柔韧性和协调性，对改善消化系统功能有积极作用。
右肋骨下胀满可能由多种原因引起，如消化不良、胃肠功能紊乱等。通过散步、瑜伽、太极拳、八段锦等运动方式，能够在一定程度上促进胃肠蠕动，调节身体气血运行，增强消化功能，从而缓解右肋骨下的胀满感。但如果胀满症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如疼痛、呕吐、发热等，应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。