五个月宝宝睡觉不踏实可尝试营造舒适睡眠环境、进行适当安抚、建立规律作息、开展亲子互动、借助音乐放松等情绪调节方法。
1. 营造舒适睡眠环境：宝宝睡眠环境的温度应保持在22 - 25摄氏度，湿度维持在50% - 60%，这样的温湿度条件能让宝宝感觉舒适，利于入睡。同时，要保持睡眠环境安静，避免突然的噪音干扰宝宝。可使用遮光窗帘，减少外界光线对宝宝睡眠的影响，让宝宝在相对黑暗的环境中更容易进入深度睡眠。
2. 进行适当安抚：当宝宝睡觉不踏实、出现哭闹时，可以轻轻抚摸宝宝的头部、背部，这种肌肤接触能给宝宝带来安全感。也可以轻拍宝宝的身体，节奏要缓慢而有规律，模拟宝宝在子宫内听到的母亲心跳声，让宝宝逐渐平静下来。还可以使用安抚奶嘴，满足宝宝的吸吮需求，起到一定的安抚作用。
3. 建立规律作息：每天尽量在相同的时间安排宝宝入睡和起床，比如晚上8点左右安排宝宝上床睡觉，早上7点左右叫醒宝宝。白天的小睡时间也应相对固定，帮助宝宝建立起生物钟。规律的作息能让宝宝的身体和大脑形成习惯，更容易进入睡眠状态。
4. 开展亲子互动：在宝宝清醒的时候，多与宝宝进行互动。可以和宝宝玩一些简单的游戏，如躲猫猫，这能增强宝宝的安全感和愉悦感。还可以给宝宝讲故事、唱儿歌，通过声音和语言刺激，促进宝宝的情感发展。亲子互动过程中，宝宝感受到父母的关爱，情绪会更加稳定，晚上睡觉也会更踏实。
5. 借助音乐放松：选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐中的莫扎特、巴赫的作品，或者专门的婴儿睡眠音乐。在宝宝睡觉前播放，音乐的节奏和旋律能帮助宝宝放松身心，缓解紧张情绪。注意音乐的音量要适中，避免过大影响宝宝睡眠。
6. 关注宝宝需求：检查宝宝是否饥饿、口渴或尿布是否湿了。如果宝宝有这些需求，及时满足，能让宝宝感觉舒适，减少因不适而导致的睡眠不踏实。另外，观察宝宝是否有身体不适，如发热、腹胀等情况，如有异常应及时就医。
五个月宝宝睡觉不踏实会让家长担忧，通过营造舒适睡眠环境、进行适当安抚、建立规律作息、开展亲子互动、借助音乐放松以及关注宝宝需求等情绪调节方法，能在一定程度上改善宝宝的睡眠状况。但如果宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除潜在的健康问题。