摆脱右前胸后背痛带来的压力，可通过了解疼痛原因、采用放松训练、转移注意力、寻求社交支持、必要时进行药物辅助等方式。
1. 了解疼痛原因：右前胸后背痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、胸膜炎、胆囊炎等。当了解到疼痛是由一些常见的、可治疗的原因导致时，能在一定程度上减轻心理上的担忧。例如，若是肌肉劳损，经过适当休息和物理治疗通常可以缓解；若是胆囊炎，通过合理的饮食控制和药物治疗也能改善症状。对疼痛原因的清晰认知，能让患者明白疼痛并非不可控，从而减少因未知而产生的压力。
2. 采用放松训练：放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。深呼吸时，缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复多次，能使身体和精神得到放松。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，从脚部开始，依次向上到头部，逐步放松全身肌肉。这些放松训练有助于降低身体的紧张程度，缓解因疼痛带来的焦虑情绪。
3. 转移注意力：可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，如阅读书籍、绘画、听音乐等。投入到自己喜欢的活动中时，会将注意力从疼痛上转移开，减少对疼痛的关注。例如，沉浸在一本精彩的小说中，能让患者暂时忘却身体的不适，心情也会随之愉悦，压力自然得到缓解。
4. 寻求社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受和担忧。他们的关心和理解能给予患者情感上的支持，让患者感到自己不是独自面对疼痛。此外，还可以参加一些病友交流群，与有相似经历的人互相分享经验和心得，从他人的康复案例中获得信心和鼓励。
5. 必要时进行药物辅助：当心理压力过大且通过上述方法难以缓解时，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能调节大脑中的神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪。但需强调的是，使用药物必须遵医嘱。
右前胸后背痛带来的压力会对患者的心理和生活产生不良影响。通过了解疼痛原因、采用放松训练、转移注意力、寻求社交支持以及必要时进行药物辅助等方法，能有效帮助患者摆脱压力，以更积极的心态面对疼痛和治疗。若压力持续无法缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。