改善肝脾不好的状况，可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、游泳、五禽戏等运动。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。在散步过程中，身体的血液循环会加快，有助于肝脏和脾脏的血液流通，增强其代谢功能。同时，散步还能使人放松身心，缓解压力，对肝脾的健康有益。可以选择在公园、河边等空气清新的地方进行，每次散步时间可控制在30分钟至1小时左右。
2. 慢跑：慢跑能提高身体的心肺功能，促进新陈代谢。适度的慢跑可以增强肝脏的解毒能力和脾脏的免疫功能。但要注意慢跑的速度和强度，避免过度劳累。一般每周可进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，通过呼吸的调节和身体的运动，能够调节气血运行，对肝脾起到滋养和调理的作用。长期坚持练习太极拳，有助于改善肝脾的功能状态。
4. 八段锦：八段锦是中国传统的养生功法，其每一个动作都有特定的功效。练习八段锦可以调节脏腑功能，促进肝脾的气血流通，增强肝脾的功能。每天坚持练习1 - 2遍，能起到较好的保健作用。
5. 瑜伽：瑜伽有许多体式可以刺激身体的各个器官，包括肝脏和脾脏。一些扭转、伸展的体式能够促进肝脾部位的血液循环，增强肝脾的活力。同时，瑜伽的冥想和呼吸练习还能帮助放松身心，减轻焦虑和压力，对肝脾健康十分有利。
6. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力和阻力作用，能使全身肌肉得到锻炼。游泳可以提高身体的耐力和免疫力，促进肝脾的正常功能。每周可进行2 - 3次游泳运动，每次30分钟左右。
7. 五禽戏：五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，具有调节气息、强身健体的作用。练习五禽戏可以促进气血运行，增强肝脾的功能。长期坚持练习，对改善肝脾不好的状况有一定的帮助。
对于肝脾不好的状况，通过选择适合的运动方式并长期坚持，能够在一定程度上改善肝脾的功能。散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、游泳和五禽戏等运动，都有各自独特的优势，可根据自身情况进行选择。但如果肝脾问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。