职场人养肾可通过食用黑芝麻、核桃、山药、黑豆、枸杞等食物。这些食物具有不同的养肾功效，能帮助职场人维持肾脏健康，远离肾虚困扰。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度来看，黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。职场人常吃黑芝麻，可改善因肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软等症状，对肾脏有很好的滋养作用。可以将黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉，加入到粥、牛奶中食用。
2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，对人体有益。中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，同时也具有补肾固精的作用。职场人工作压力大，容易出现肾虚腰痛等问题，适量食用核桃能起到一定的缓解作用。可以每天吃3 - 5颗核桃，当作日常零食。
3. 山药：山药是药食同源的食物，富含多种维生素、氨基酸和矿物质。它具有健脾益胃、滋肾益精的功效。对于职场人来说，脾胃功能和肾脏功能都很重要。山药能增强脾胃的消化吸收功能，同时还能补充肾脏的精气。可以将山药煮成山药粥，或者清炒山药片，都是不错的吃法。
4. 黑豆：黑豆营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。黑豆味甘、性平，归脾、肾经，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。黑豆中的蛋白质含量高且质量好，易于人体吸收。职场人食用黑豆，可改善肾虚导致的水肿、腰痛等症状。可以将黑豆煮成黑豆汤，或者打成黑豆豆浆饮用。
5. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分。中医认为，枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。职场人长时间用眼、熬夜，容易出现肝肾阴虚的情况，食用枸杞能起到滋补肝肾的作用。可以用枸杞泡水喝，也可在煲汤时加入适量枸杞。
职场人由于工作压力大、生活不规律等原因，容易出现肾虚问题。通过合理食用黑芝麻、核桃、山药、黑豆、枸杞等食物，能在一定程度上起到养肾的作用，帮助职场人维持肾脏健康，远离肾虚困扰。但食物养肾只是一种辅助方法，如果肾虚症状较为严重，应及时到正规医院肾内科就诊，在医生的指导下进行治疗。