想怀孕却怀不上时，可尝试放松训练、认知调整、心理支持、情绪宣泄、兴趣培养等心理干预方法。
1. 放松训练：放松训练能够帮助缓解身体和心理的紧张状态。常见的放松训练方法有深呼吸训练，通过缓慢而深沉的呼吸，使身体和大脑得到放松；渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，从而达到全身放松的效果；冥想也是一种有效的放松方式，找一个安静舒适的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心得到深度的放松。这些放松训练可以降低体内的应激激素水平，改善内分泌环境，有利于受孕。
2. 认知调整：很多备孕者会存在一些不合理的认知，比如过度焦虑、认为自己一定不能怀孕等。需要正确认识怀孕这件事，怀孕是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响，并不是短时间内就能成功的。要明白偶尔的备孕失败是正常现象，不要给自己过大的压力。可以通过阅读专业的医学书籍、咨询医生等方式，了解受孕的科学知识，纠正错误的认知观念，以平和的心态面对备孕过程。
3. 心理支持：寻求家人、朋友或备孕群体的心理支持非常重要。家人和朋友的关心、理解和鼓励，能够让备孕者感受到温暖和支持，减轻心理负担。加入备孕群体，与其他有相同经历的人交流分享，能够互相理解、互相鼓励，从他人的经验中获得启发和信心。同时，专业的心理咨询师也能提供更专业的心理支持和指导，帮助备孕者解决心理问题。
4. 情绪宣泄：长期压抑不良情绪会对备孕产生负面影响。可以通过多种方式进行情绪宣泄，如运动，跑步、瑜伽、游泳等运动能够释放身体内的内啡肽，改善情绪状态；写日记也是一种很好的情绪宣泄方式，将自己的感受和想法记录下来，有助于整理思绪，缓解情绪；还可以通过唱歌、绘画等艺术形式来表达和宣泄情绪。
5. 兴趣培养：培养兴趣爱好可以转移注意力，让备孕者从对怀孕的过度关注中解脱出来。可以选择自己喜欢的活动，如摄影、书法、手工制作等。投入到兴趣爱好中时，能够让人获得愉悦感和成就感，提升心理的幸福感和满足感，从而改善心理状态，为受孕创造良好的心理条件。
想怀孕却怀不上时，心理因素可能会起到一定的阻碍作用。通过放松训练、认知调整、心理支持、情绪宣泄和兴趣培养等心理干预方法，可以有效缓解备孕者的心理压力，调整心理状态，以更积极健康的心态面对备孕过程，增加受孕的机会。如果心理问题较为严重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。