日常可通过饮食调节、口腔卫生维护、增强免疫力、避免刺激因素、药物辅助等保健法，改善扁桃体增生情况。
1. 饮食调节：饮食上要保持均衡，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等，这些食物有助于增强身体抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，此类食物易刺激扁桃体，加重增生症状。同时，要多喝水，保持咽喉部湿润，促进新陈代谢，利于缓解扁桃体增生。
2. 口腔卫生维护：保持良好的口腔卫生是预防和改善扁桃体增生的重要措施。每天早晚要正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行操作，确保牙齿各个面都能清洁到。饭后要及时用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生对扁桃体的刺激。还可以使用含漱液，如复方硼砂含漱液、呋喃西林含漱液、氯己定含漱液等，但需遵医嘱使用。
3. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动三次，每次运动 30 分钟以上，可增强体质，提高身体免疫力，有助于对抗扁桃体增生。保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于 7 小时，让身体得到充分休息，恢复体力和免疫力。此外，要注意劳逸结合，避免过度劳累，保持心情舒畅，减少精神压力。
4. 避免刺激因素：尽量避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等。在空气污染严重时，外出要佩戴口罩，减少有害物质对扁桃体的刺激。注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，预防感冒，因为感冒容易诱发扁桃体炎症，加重增生。同时，要避免过度用嗓，不要长时间大声说话、唱歌等。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解扁桃体增生症状。如清热解毒的中成药，有双黄连口服液、蓝芩口服液、银黄颗粒等；还可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、西地碘含片等，能减轻咽喉部不适。但使用药物必须遵医嘱。
扁桃体增生可通过饮食调节、口腔卫生维护、增强免疫力、避免刺激因素、药物辅助等日常保健法来改善。这些方法简单易行，能在一定程度上缓解扁桃体增生症状。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便采取更有效的治疗措施。