早上痰里有血可能由多种原因引起，在营养补充方面，需注重补充富含维生素的食物、优质蛋白质、具有润肺功效的食物、含铁丰富的食物以及保证充足的水分摄入等。
1. 富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常的生理功能和增强免疫力至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于修复受损的呼吸道黏膜。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素K参与凝血过程，对缓解痰中带血的症状有一定帮助。菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜富含维生素K。此外，维生素A能维持呼吸道上皮细胞的完整性，胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物中含有丰富的维生素A。
2. 优质蛋白质：蛋白质是身体修复和再生的重要原料。摄入足够的优质蛋白质可以帮助身体恢复，增强抵抗力。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鸡肉富含多种氨基酸，容易被人体吸收利用；牛奶含有丰富的钙和优质蛋白质，适合早上饮用。
3. 润肺功效的食物：一些具有润肺作用的食物可以缓解呼吸道不适，减轻咳嗽症状，从而减少痰中带血的情况。梨有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将梨与冰糖一起炖煮后食用。百合能润肺止咳、清心安神，可用于熬粥或煲汤。银耳也是润肺的佳品，其富含的多糖体有助于提高免疫力，可制作银耳羹食用。
4. 含铁丰富的食物：由于痰里有血可能会导致一定程度的失血，适当补充含铁丰富的食物可以预防缺铁性贫血。动物肝脏如猪肝、鸡肝等，含铁量高且易于吸收。红枣、黑木耳等植物性食物也含有一定量的铁，可搭配食用以增加铁的摄入。
5. 充足的水分：多喝水可以保持呼吸道湿润，稀释痰液，使其更容易咳出，减少对呼吸道黏膜的刺激。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。此外，也可以适量饮用一些鲜榨果汁，但要注意避免添加过多的糖分。
早上痰里有血时，合理的营养补充对于身体的恢复非常重要。通过摄入富含维生素、优质蛋白质、润肺食物、含铁食物以及保证充足的水分，可以增强身体的抵抗力，促进呼吸道黏膜的修复，缓解症状。但需要注意的是，痰中带血可能是某些疾病的表现，如果症状持续或加重，应及时前往正规医院的呼吸内科就诊，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，营养补充只是辅助措施，不能替代正规的医疗治疗。