运动对解决儿童便秘有帮助，专家推荐的动作有腹部按摩、爬行运动、蹲起运动、跳跃运动、骑自行车运动等。
1. 腹部按摩：这是一种简单有效的方法。让儿童平躺在床上，家长将双手搓热，以儿童的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。这样的按摩能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。一般每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。通过这种物理刺激，能增强肠道的活力，改善便秘状况。
2. 爬行运动：爬行是一种全身性的运动。儿童在爬行过程中，身体的各个部位都在协调运动，尤其是腹部和腰部的肌肉会不断收缩和舒张。这种运动方式可以对肠道起到一定的挤压和按摩作用，促进肠道内容物的移动。可以让儿童在干净、安全的地面上进行爬行，每次爬行 10 - 15 分钟，每天进行 2 - 3 组。
3. 蹲起运动：蹲起运动能够锻炼儿童的下肢肌肉，同时也会对腹部产生一定的压力变化。当儿童蹲下时，腹部受到挤压，站起来时，腹部又得到放松，这种压力的变化有助于肠道的蠕动。可以让儿童每次做 10 - 15 个蹲起，每天进行 3 - 4 组。
4. 跳跃运动：像跳绳、蹦蹦床等跳跃运动，能使儿童的身体产生上下的震动。这种震动可以刺激肠道，促进肠道的蠕动。跳绳每次可以跳 5 - 10 分钟，中间适当休息；蹦蹦床每次玩 15 - 20 分钟。跳跃运动不仅能改善便秘，还能增强儿童的体质和协调性。
5. 骑自行车运动：骑自行车时，儿童的腿部不断蹬踏，身体也会有一定的摆动。这会带动腹部肌肉的运动，促进肠道的血液循环和蠕动。可以让儿童在户外安全的地方骑自行车，每次骑行 20 - 30 分钟。
运动对于解决儿童便秘具有积极的作用。通过腹部按摩、爬行运动、蹲起运动、跳跃运动和骑自行车运动等方式，能够促进儿童肠道蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘问题。不过，在让儿童进行运动时，要注意运动的强度和时间，确保儿童的安全。如果儿童便秘问题较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除其他疾病的可能。