上火牙疼可通过调整饮食、穴位按摩、使用药物、保持口腔卫生、及时就医等方式缓解。
1. 调整饮食：上火牙疼期间，饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，这些食物可能会加重牙疼症状。可多吃一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜、绿豆、梨、西瓜等。苦瓜富含维生素C和苦味素，有清热解毒的功效；绿豆能消暑利水，对上火引起的牙疼有一定缓解作用。
2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位可以起到止痛的效果。常见的穴位有合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指尖用力按压合谷穴，每次按压1 - 2分钟，可双侧交替进行。此外，还可以按摩颊车穴，该穴位在面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。按摩这些穴位能促进局部血液循环，缓解牙疼。
3. 使用药物：可以选择一些具有清热降火、止痛作用的药物。如牛黄解毒片，其主要成分有牛黄、雄黄、石膏、大黄等，有清热解毒的功效；黄连上清丸，由黄连、栀子、连翘等中药组成，能散风清热、泻火止痛；丁硼乳膏，有消炎止痛作用，可用于急慢性牙龈炎、口腔炎引起的牙疼。使用药物时需遵医嘱。
4. 保持口腔卫生：上火牙疼时更要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。刷牙时要选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后可以使用淡盐水或漱口水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔感染的机会，有助于缓解牙疼。
5. 及时就医：如果上火牙疼症状持续不缓解或加重，可能是牙齿本身存在疾病，如牙髓炎、根尖周炎等。此时应及时到正规医院的口腔科就诊，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体病情采取相应的治疗措施，如开髓引流、根管治疗等。
上火牙疼是一种常见的症状，通过调整饮食、穴位按摩、使用药物、保持口腔卫生等方法，通常可以在一定程度上缓解疼痛。但如果症状严重或持续不改善，及时就医是非常必要的，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和口腔卫生，预防上火牙疼的发生。