空气不佳加重紧张情绪可通过改善环境来缓解，可从优化室内通风、使用空气净化设备、种植绿色植物、合理调整室内温湿度、避免室内异味源等方面着手。
1. 优化室内通风：良好的通风能够让新鲜空气进入室内，排出污浊的空气。在天气允许的情况下，可多打开窗户，使室内外空气形成对流。比如每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟，这样能有效降低室内有害气体的浓度，改善空气质量，从而减轻因空气不佳带来的紧张感。
2. 使用空气净化设备：空气净化器可以过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾、细菌等有害物质。市面上常见的有滤网式空气净化器、静电吸附式空气净化器等。滤网式空气净化器能通过不同级别的滤网拦截不同大小的颗粒物；静电吸附式空气净化器则是利用静电原理吸附空气中的污染物。合理使用空气净化设备能显著提升室内空气质量。
3. 种植绿色植物：许多绿色植物具有净化空气的作用。例如绿萝，它能吸收空气中的甲醛、苯等有害气体；吊兰可以吸收一氧化碳、过氧化氮等；芦荟不仅能吸收甲醛，还具有一定的杀菌作用。在室内摆放适量的绿色植物，既能美化环境，又能改善空气质量，缓解紧张情绪。
4. 合理调整室内温湿度：室内温度和湿度不适宜也会加重紧张感。温度过高或过低、湿度过大或过小都会让人感觉不舒服。一般来说，室内温度保持在22 - 26摄氏度，相对湿度保持在40% - 60%较为适宜。可通过空调、加湿器、除湿器等设备来调节室内温湿度。
5. 避免室内异味源：要注意避免在室内堆放垃圾、食物残渣等容易产生异味的物品。及时清理垃圾桶，保持厨房、卫生间等容易产生异味的区域清洁卫生。另外，一些化学清洁剂、香水等也可能会释放出刺激性气味，应适量使用。
6. 采用芳香疗法：某些天然的植物香气具有舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油，其香气能帮助放松身心，减轻焦虑和紧张感；薄荷精油有提神醒脑的功效，能改善因空气不佳导致的头脑昏沉。可使用香薰机将精油散发到空气中，但要注意选择质量可靠的精油产品。
7. 定期清洁室内环境：定期打扫房间，包括地面、家具、窗帘等，能减少灰尘和过敏原的积累。使用湿布擦拭家具表面，用吸尘器清洁地面，可有效去除灰尘和毛发。同时，要定期清洗空调滤网，保证空调的正常运行和空气的清洁。
空气不佳会加重紧张情绪，而改善环境是缓解这一问题的关键。通过优化室内通风、使用空气净化设备、种植绿色植物、合理调整室内温湿度、避免室内异味源、采用芳香疗法以及定期清洁室内环境等多种方法，可以有效改善室内空气质量，营造一个舒适、健康的环境，从而减轻紧张情绪，提升生活质量。若紧张情绪持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。