日常合理的营养搭配可降低膀胱肿瘤发病风险，可多摄入富含维生素的果蔬、富含膳食纤维的食物、具有抗氧化作用的食物、优质蛋白质食物、多喝水。
1. 富含维生素的果蔬：维生素对于维持身体正常的生理功能和免疫系统的健康至关重要。例如，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤，从而降低肿瘤发生的风险。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。维生素E也是一种抗氧化剂，它可以保护细胞免受脂质过氧化的影响。坚果、橄榄油等食物富含维生素E。此外，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对维持上皮组织的正常生长和分化有重要作用，胡萝卜、菠菜等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素。
2. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低毒素的吸收。全谷类食物如燕麦、糙米等，以及各种蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维。膳食纤维还可以调节肠道菌群，维持肠道微生态的平衡，有助于身体的整体健康，间接降低膀胱肿瘤的发病风险。
3. 具有抗氧化作用的食物：除了维生素C和维生素E外，还有一些其他的抗氧化物质。绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化、抗炎和抗癌等多种功效。蓝莓、黑枸杞等深色浆果富含花青素，也是强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化应激的损伤，对预防膀胱肿瘤有益。
4. 优质蛋白质食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常代谢和修复受损组织至关重要。瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且比例合适，易于被人体吸收利用。鱼类富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，不仅对心血管健康有益，还可能具有一定的抗癌作用。豆类含有丰富的植物蛋白，同时还含有异黄酮等生物活性成分，具有抗氧化和调节激素水平的作用。
5. 多喝水：充足的水分摄入可以增加尿量，稀释尿液中可能存在的致癌物质，减少这些物质对膀胱黏膜的刺激和损伤。建议每天饮用足够的水，保持尿液清亮。除了白开水，也可以适量饮用一些淡茶水，但应避免饮用含糖饮料和酒精。
通过合理的日常营养搭配，多摄入富含维生素的果蔬、富含膳食纤维的食物、具有抗氧化作用的食物、优质蛋白质食物，并保证充足的水分摄入，能够在一定程度上降低膀胱肿瘤的发病风险。但营养搭配只是预防的一个方面，还应结合健康的生活方式，定期进行体检，以维护身体健康。