管理踝关节疼痛可从休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方面着手。
1. 休息与制动：当踝关节出现疼痛时，首先要做的就是让受伤的踝关节得到充分休息，避免过度活动加重损伤。必要时可使用拐杖或轮椅来减轻患侧踝关节的负担。同时，可以使用踝关节支具、护踝等进行制动，维持踝关节的稳定性，减少进一步损伤的风险。
2. 冰敷与热敷：在踝关节疼痛的急性期（通常在受伤后的 48 小时内），应进行冰敷。冰敷可以收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。在急性期过后（受伤 48 小时后），则可采用热敷。热敷能促进血液循环，加速炎症吸收和组织修复。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解踝关节的疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷于疼痛部位，能起到局部止痛的效果。此外，一些中成药物如三七片、跌打丸等，也有助于活血化瘀、消肿止痛。但使用药物时需遵医嘱。
4. 物理治疗：超短波治疗通过高频电磁场作用于踝关节，能促进局部血液循环，消除炎症，缓解疼痛。红外线照射可使局部组织温度升高，加速新陈代谢，减轻肌肉痉挛和疼痛。按摩则可以放松踝关节周围的肌肉，改善局部血液循环，促进损伤修复。但物理治疗应在专业人员的指导下进行。
5. 康复训练：当疼痛和肿胀有所缓解后，可进行适当的康复训练。如踝关节的屈伸运动，缓慢地将脚尖向上勾起，再向下踩，重复进行，以增强踝关节的灵活性。还可以进行平衡训练，单脚站立，保持身体平衡，逐渐增加站立时间，提高踝关节的稳定性。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。
管理踝关节疼痛需要综合运用休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法。在实施这些方法时，要根据踝关节损伤的具体情况和阶段合理选择和应用。如果踝关节疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。