孕产妈妈运动完多久喝水安全，受运动强度、身体状况、环境温度、运动时长、出汗量等因素影响。
1. 运动强度：若运动强度较低，如进行简单的散步、轻松的瑜伽动作等，身体的代谢和消耗相对较小，水分流失也不多，运动结束后可稍作休息，10 - 15分钟后就可以适量喝水。因为此时身体的各项机能逐渐平稳，喝水不会给肠胃造成太大负担。但如果是高强度运动，像快速的有氧健身操、长时间的慢跑等，身体在运动过程中会处于高度兴奋状态，血液循环加快，心脏负担加重。运动结束后，身体需要一定时间来恢复正常的生理状态，建议在运动结束30分钟后再喝水，让身体有足够时间调整，避免因突然喝水导致心脏和肠胃不适。
2. 身体状况：身体健康、心肺功能较好的孕产妈妈，身体的恢复能力相对较强，运动后可以较快地补充水分。一般在运动结束15 - 20分钟后喝水较为合适。然而，若孕产妈妈本身存在一些健康问题，如心脏疾病、肠胃疾病等，运动后喝水的时间需要更加谨慎。这类妈妈可能需要等待30分钟甚至更久，待身体状况稳定后再喝水，以免喝水引发不适症状。
3. 环境温度：在炎热的环境中运动，孕产妈妈出汗较多，水分流失速度快，身体容易出现脱水现象。此时，运动结束后5 - 10分钟就可以少量多次地喝水，以补充身体流失的水分。但要注意水温不宜过低，以免刺激肠胃。而在寒冷的环境中运动，身体出汗相对较少，水分流失不严重，运动结束后可以在20 - 30分钟后喝水，给身体一个缓冲的时间。
4. 运动时长：短时间的运动，如15 - 20分钟的简单运动，身体的水分消耗有限，运动结束后15分钟左右喝水即可。但如果运动时间较长，超过1个小时，身体会大量出汗，不仅水分流失严重，电解质也会有一定的丢失。这种情况下，运动结束后先休息10 - 15分钟，然后喝一些含有电解质的水，以补充身体所需。
5. 出汗量：出汗量较少时，说明身体水分流失不多，运动结束后20分钟左右喝水比较安全。当出汗量较大时，身体处于缺水状态，运动结束后应尽快补充水分，但也不能立即大量饮水。可以先在运动结束后5 - 10分钟内少量饮水，然后每隔10 - 15分钟再喝一些，逐渐补充身体所需的水分。
孕产妈妈运动完多久喝水安全，需要综合考虑运动强度、身体状况、环境温度、运动时长和出汗量等因素。在补充水分时，要遵循少量多次的原则，避免一次性大量饮水。如果在喝水后出现不适症状，应及时就医咨询。