宝宝睡觉一惊一惊，中医调养方法有小儿推拿、中药调理、艾灸、食疗、改善生活环境等。
1. 小儿推拿：小儿推拿是中医特色疗法之一。通过特定手法作用于宝宝身体特定穴位，能调节脏腑功能、疏通经络气血。比如清肝经，肝经位于食指末节罗纹面，由指根向指尖方向直推，可平肝泻火、息风镇惊；推小天心，小天心在大小鱼际交接处凹陷中，用中指端揉，能清热镇惊、利尿明目；揉百会，百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用拇指按揉，有安神定志的作用。
2. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来改善宝宝睡觉一惊一惊的情况。比如琥珀抱龙丸，具有清热化痰、镇静安神的功效；小儿七星茶颗粒，能开胃消滞、清热定惊；保婴丹，可疏风清热、化痰定惊。但使用中药需严格遵医嘱，因为宝宝身体较为娇嫩，用药不当可能产生不良影响。
3. 艾灸：艾灸是借助艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。对于宝宝睡觉易惊，可艾灸神阙穴，神阙穴即肚脐，艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤宝宝。还可艾灸涌泉穴，涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，艾灸此穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。
4. 食疗：一些食物也有助于宝宝安神。比如莲子百合粥，莲子能养心安神，百合可润肺止咳、清心安神，将莲子、百合与大米一起煮粥，给宝宝适量食用，能起到一定的调养作用；小麦红枣粥，小麦有养心除烦的功效，红枣能补中益气、养血安神，两者搭配煮粥，对宝宝睡眠有帮助。
5. 改善生活环境：中医强调环境对人体的影响。要为宝宝创造安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免突然的声响和强光刺激。宝宝睡觉时可播放一些轻柔的古典音乐，帮助其放松身心，进入安稳的睡眠状态。同时，要注意宝宝的穿着，避免过厚或过紧，以免影响宝宝的睡眠质量。
宝宝睡觉一惊一惊，可通过中医多种调养方法来改善。小儿推拿、中药调理、艾灸、食疗以及改善生活环境等方法各有优势，可根据宝宝的具体情况选择合适的调养方式。但如果宝宝睡觉一惊一惊的情况持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。