职场人睡眠障碍频发与精神压力、不良生活习惯、环境因素、生物钟紊乱、疾病因素等有关。可通过调整生活方式、改善睡眠环境、调节生物钟、心理调节、药物治疗等方法来治疗。
1. 精神压力：职场竞争激烈，工作任务重，导致职场人精神长期处于紧张状态，易引发睡眠障碍。心理调节可帮助缓解精神压力，如进行放松训练，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能使身心得到放松，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。也可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
2. 不良生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备、大量吸烟饮酒等不良生活习惯，会干扰正常的睡眠节律。调整生活方式至关重要，应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。同时，减少吸烟和饮酒的频率和量。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会影响睡眠质量。改善睡眠环境，要保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界噪音。调节卧室光线，使用遮光窗帘，营造黑暗的睡眠环境。控制卧室温度和湿度，保持舒适的睡眠条件。
4. 生物钟紊乱：经常倒班、跨时区旅行等，容易导致生物钟紊乱，进而出现睡眠障碍。调节生物钟，可通过逐渐调整睡眠时间来适应新的作息规律。例如，每天提前或推迟30分钟上床睡觉和起床，直到生物钟恢复正常。白天适当晒太阳，也有助于调节生物钟。
5. 疾病因素：一些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及心脏病、胃肠疾病等躯体疾病，也可能导致睡眠障碍。对于因疾病引起的睡眠障碍，需要积极治疗原发病。药物治疗可在医生的指导下进行，常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但必须遵医嘱使用。
职场人睡眠障碍频发是多种因素共同作用的结果。要改善睡眠障碍，需综合运用调整生活方式、改善睡眠环境、调节生物钟、心理调节和药物治疗等方法。若睡眠障碍问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。