吃油腻拉肚子，中医调理妙招有饮食调整、中药调理、艾灸疗法、按摩推拿、生活方式改善等。
1. 饮食调整：遵循清淡、易消化原则，减少油腻、辛辣、生冷食物摄入。可多吃健脾益胃食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺；薏米可利水渗湿、健脾止泻；芡实有益肾固精、补脾止泻功效；白扁豆能健脾化湿。还可喝小米粥、南瓜粥等，有滋养脾胃作用。避免暴饮暴食，做到少食多餐，减轻肠胃负担。
2. 中药调理：可在医生指导下使用中药调理。参苓白术散能补脾胃、益肺气，改善脾胃虚弱导致的吃油腻拉肚子症状；人参健脾丸有健脾益气、和胃止泻功效；补脾益肠丸可补中益气、健脾和胃、涩肠止泻。使用中药调理需遵医嘱，根据具体症状和体质选择合适药物。
3. 艾灸疗法：艾灸能温通经络、调和气血、祛湿散寒。可选取中脘穴、神阙穴、足三里穴等穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，能和胃健脾、降逆利水；神阙穴在脐中央，可培元固本、回阳救脱、和胃理肠；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，有燥化脾湿、生发胃气作用。艾灸时将点燃的艾条一端靠近穴位，以皮肤有温热感而不灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。
4. 按摩推拿：通过按摩特定穴位可促进肠胃蠕动、增强脾胃功能。可按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。还可按摩足三里穴、三阴交穴等。三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能健脾化湿、滋补肝肾。按摩时用拇指指腹按揉穴位，力度适中，以穴位有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每天2 - 3次。
5. 生活方式改善：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体恢复和脾胃功能调节。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，促进肠胃蠕动。注意腹部保暖，尤其是在季节交替和寒冷天气，避免腹部受寒。
吃油腻拉肚子可通过中医多种方法调理。饮食调整是基础，能从源头上减少肠胃负担；中药调理可针对具体体质和症状进行治疗；艾灸疗法和按摩推拿能刺激穴位，调节身体机能；生活方式改善则为身体恢复创造良好环境。若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。