运动对改善牙龈出血有一定帮助，主要通过增强免疫力、促进血液循环、改善口腔微生态、缓解压力、增强骨骼健康等方面起作用。
1. 增强免疫力：适当运动可以增强身体的免疫系统功能。免疫系统能够更好地抵御细菌和病毒的入侵，对于口腔内的细菌感染有一定的抵抗作用。当免疫系统功能良好时，牙龈组织能够更好地应对外界的刺激和感染，减少因细菌感染引发的牙龈炎症，从而降低牙龈出血的几率。例如，经常参加有氧运动的人群，其身体的免疫细胞活性较高，对口腔疾病的抵抗力也相对较强。
2. 促进血液循环：运动过程中，全身的血液循环会加快，口腔内的血液循环也不例外。良好的血液循环能够为牙龈组织提供充足的氧气和营养物质，有助于维持牙龈组织的健康。同时，血液循环加快还能促进牙龈组织的新陈代谢，及时带走代谢废物，使牙龈组织保持良好的状态，减少牙龈出血的发生。比如跑步、游泳等运动，都能有效促进全身血液循环，包括口腔局部的血液循环。
3. 改善口腔微生态：运动可以影响身体的内分泌和代谢，进而对口腔微生态产生积极影响。口腔内存在着大量的微生物，正常的口腔微生态对于维持口腔健康至关重要。运动可能会改变口腔内的酸碱度、唾液分泌等因素，营造一个不利于有害细菌生长的环境，从而减少牙龈炎症的发生，改善牙龈出血的情况。
4. 缓解压力：现代生活中，压力是导致许多健康问题的重要因素之一，牙龈出血也可能与压力有关。长期处于高压力状态下，身体的应激反应会影响免疫系统和内分泌系统，增加牙龈炎症的风险。而运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放压力和紧张情绪，调节身体的应激反应，有助于维持口腔健康，减少牙龈出血的可能性。例如，瑜伽、冥想等运动方式，对于缓解压力有很好的效果。
5. 增强骨骼健康：运动对骨骼健康有益，而牙齿和牙龈的健康与骨骼健康密切相关。适当的运动可以刺激骨骼生长和维持骨密度，包括牙槽骨。健康的牙槽骨能够更好地支持牙齿和牙龈，减少牙龈萎缩和牙齿松动的风险，从而间接改善牙龈出血的状况。像跳绳、篮球等运动，都能对骨骼健康起到积极的促进作用。
综上所述，运动在多个方面对改善牙龈出血有一定的帮助。然而，运动并不能完全替代口腔卫生的维护和专业的口腔治疗。要想有效改善牙龈出血，除了适当运动外，还需要保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁。如果牙龈出血情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的口腔科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。