吸收不好会影响身体健康，可通过合理的营养搭配来改善，包括选择易消化食物、保证食物多样性、补充益生菌、摄入富含维生素和矿物质的食物、遵循少食多餐原则等。
1. 选择易消化食物：吸收不好时，应优先选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物质地柔软，对肠胃负担小，容易被人体消化吸收。小米粥具有健脾和胃的功效，适合肠胃虚弱者；软面条富含碳水化合物，能快速提供能量，且易于消化。
2. 保证食物多样性：为了满足身体对各种营养素的需求，要保证食物的多样性。应摄入谷类、肉类、蔬菜、水果等多种食物。谷类是碳水化合物的主要来源，肉类能提供优质蛋白质，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，每天可以吃不同颜色的蔬菜，如绿色的菠菜、红色的西红柿、黄色的胡萝卜等，以获取更丰富的营养。
3. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能，增强消化吸收能力。常见的富含益生菌的食物有酸奶、泡菜、发酵豆制品等。也可以在医生指导下服用益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等。这些药物能补充肠道有益菌，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。
4. 摄入富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对身体的正常生理功能起着重要作用。维生素B族能促进新陈代谢，增强消化功能；钙、铁、锌等矿物质参与身体的各种生化反应。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、坚果等。
5. 遵循少食多餐原则：对于吸收不好的人来说，一次性进食过多会增加肠胃负担，导致消化不良。可以采用少食多餐的方式，将每天的食物分成5 - 6餐，每次适量进食。这样既能保证身体的营养需求，又能减轻肠胃负担，提高消化吸收效率。
6. 注意食物搭配：食物之间的搭配也很重要。有些食物搭配在一起可以促进营养吸收，如维生素C能促进铁的吸收，因此在吃含铁丰富的食物（如瘦肉、菠菜）时，可以搭配富含维生素C的水果（如橙子、草莓）。而有些食物搭配则会影响营养吸收，如牛奶和巧克力一起吃会影响钙的吸收，应避免这种搭配。
吸收不好会对身体健康造成一定影响，但通过合理的营养搭配，如选择易消化食物、保证食物多样性、补充益生菌、摄入富含维生素和矿物质的食物、遵循少食多餐原则以及注意食物搭配等方法，可以改善消化吸收功能，让身体重焕活力。如果吸收不好的情况长期得不到改善，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。