排卵不好可通过食用豆类、谷类、含维生素C食物、富含蛋白质食物、含锌食物来改善，此外还可结合药物治疗、就医检查等方式。
1. 豆类：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，比如大豆异黄酮，其结构与女性体内的雌激素相似，可以在一定程度上调节体内的激素水平，促进卵泡的发育和排卵。常见的豆类有黄豆、黑豆等，可将其制作成豆浆、豆腐等食用。
2. 谷类：谷类食物是碳水化合物的重要来源，同时也含有一定量的植物雌激素和膳食纤维。例如燕麦、糙米等，它们能为身体提供能量，维持身体正常的代谢功能，有助于改善排卵情况。
3. 含维生素C食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，促进卵泡的发育。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源，适当食用可以为身体补充维生素C。
4. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵泡的发育和排卵也非常重要。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等食物富含优质蛋白质，能为身体提供必要的营养支持。
5. 含锌食物：锌对于女性的生殖系统健康起着重要作用，它参与了体内多种酶的合成和代谢过程，有助于促进排卵。常见的含锌食物有牡蛎、坚果、动物肝脏等。
6. 药物治疗：当食物调理效果不佳时，可在医生的指导下使用药物。常用的药物有克罗米芬、来曲唑、尿促性素等，这些药物可以刺激卵巢排卵，但必须严格遵医嘱使用。
7. 就医检查：如果排卵不好的情况持续存在，应及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊。通过B超监测排卵、性激素六项检查等，明确病因，然后采取针对性的治疗措施。
8. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌。同时，要注意减轻压力，保持心情舒畅。
排卵不好是一个需要重视的问题，通过合理的饮食，如食用豆类、谷类、含维生素C食物、富含蛋白质食物、含锌食物等，结合药物治疗、就医检查以及生活方式的调整等方法，有望改善排卵情况。但如果问题较为严重，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。