断奶乳房胀痛可通过调整饮食、冷敷、按摩、使用药物、就医治疗等方式解决。
1. 调整饮食：断奶期间应减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，如肉类、蛋类、奶类等，避免喝过多的汤类，减少乳汁的分泌。可以多吃一些有助于回奶的食物，如麦芽、山楂、韭菜等。
2. 冷敷：冷敷可以使局部血管收缩，减少乳汁的分泌，缓解乳房胀痛。可以用毛巾包裹冰块，敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。但要注意避免冻伤皮肤。
3. 按摩：适当的按摩可以促进乳房血液循环，缓解胀痛。按摩时要注意动作轻柔，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩。可以先在乳房上涂抹一些橄榄油或按摩油，以减少摩擦。
4. 使用药物：如果乳房胀痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些回奶药物。常见的回奶药物有维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。这些药物可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。但使用药物时一定要遵医嘱，避免自行用药。
5. 就医治疗：如果乳房胀痛持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等症状，可能是发生了乳腺炎等疾病，应及时就医。医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗，如使用抗生素、切开引流等。
6. 佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以给乳房提供一定的支撑，减轻乳房的坠胀感。应选择宽松、舒适、有支撑力的胸罩，避免过紧的胸罩压迫乳房，加重胀痛。
7. 避免刺激乳房：断奶期间要尽量避免刺激乳房，不要让宝宝吸吮乳头，也不要过度挤压乳房。因为刺激乳房会促进乳汁的分泌，不利于回奶。
断奶乳房胀痛是很多女性在断奶过程中会遇到的问题，可通过多种方法来缓解。调整饮食、冷敷、按摩等方法可以在一定程度上减轻胀痛，若胀痛严重可在医生指导下使用药物。但如果出现异常情况，一定要及时就医，以免延误病情。在断奶过程中，要注意乳房的护理，保持乳房清洁，选择合适的胸罩，避免刺激乳房，以顺利度过断奶期。