压力大引发高血压，除吃药外，还有调整生活方式、进行心理调节、适度运动锻炼、合理饮食搭配、尝试物理疗法等办法。降血压药可选择钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和血压稳定。避免熬夜，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，导致血压升高。
2. 进行心理调节：可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，使身心达到深度放松状态；深呼吸可调节呼吸频率，缓解紧张情绪；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，增强身体柔韧性和心理抗压能力。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，释放压力。
3. 适度运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强血管弹性，有助于降低血压。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 合理饮食搭配：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克。增加钾摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
5. 尝试物理疗法：如按摩、针灸等。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；针灸通过刺激特定穴位，调节身体机能，对降低血压可能有一定帮助。
6. 钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等。这类药物通过阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，从而降低血压。
7. 血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利、贝那普利等。它们能抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，起到降压作用。
8. 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。该类药物通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，舒张血管，降低血压。
需要注意的是，药物的选择应根据患者的具体情况，如年龄、血压水平、有无并发症等，在医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。
压力大引发的高血压，在治疗上不能仅依赖药物。通过调整生活方式、心理调节、运动锻炼、饮食搭配和物理疗法等非药物手段，能在一定程度上辅助降低血压。同时，在选择降血压药时，要综合考虑自身情况，在医生的专业指导下合理用药，以达到有效控制血压、维护身体健康的目的。若血压控制不佳或出现不适症状，应及时到正规医院就诊。