喝酒头疼可采用补充水分、摄入糖分、头部按摩、冷敷、休息等非药物方法缓解，这些方法简单实用且有效。
1. 补充水分：酒精具有利尿作用，喝酒后身体容易脱水，进而引发头疼。补充水分能够缓解脱水状况，减轻头疼症状。可以多喝白开水、淡茶水或者椰子水等，促进酒精排出体外。
2. 摄入糖分：喝酒后血糖可能会降低，导致头疼。可以吃一些含糖的食物，如糖果、饼干、水果等，提升血糖水平，缓解头疼。水果中除了含有糖分，还富含维生素等营养物质，有助于身体恢复。
3. 头部按摩：通过按摩头部穴位，能够促进头部血液循环，缓解头疼。可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，力度以感觉酸胀为宜。按摩时可先从太阳穴开始，然后依次按摩其他穴位，手法要轻柔、均匀。
4. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部等部位，能够收缩血管，减轻头疼。冷敷时间一般为15 - 20分钟，注意避免冻伤皮肤。如果没有冰袋，也可以用湿毛巾放在冰箱冷藏一会儿后使用。
5. 休息：充足的休息能够让身体得到恢复，缓解喝酒后的不适症状。找一个安静、舒适、黑暗的房间躺下休息，尽量减少外界干扰，保证充足的睡眠。休息时可适当抬高头部，有助于减轻头部充血，缓解头疼。
6. 呼吸新鲜空气：到户外呼吸新鲜空气，能够改善大脑的氧气供应，缓解头疼。可以到公园、河边等空气清新的地方散步，但要注意保暖，避免着凉。
7. 调整姿势：不良的姿势可能会加重头疼症状。尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。如果是躺着休息，可选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。
喝酒头疼时，采用上述非药物方法往往能起到较好的缓解作用。这些方法简单易行，且避免了药物可能带来的副作用。但如果头疼症状持续不缓解或者加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。在日常生活中，也应适量饮酒，避免过度饮酒对身体造成伤害。