植物神经功能紊乱可通过调整生活方式、心理调节、饮食调理、适当运动、药物辅助等方法实现自愈。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且高质量的睡眠。避免熬夜和过度劳累，合理安排工作与休息时间。例如，晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，中午适当午休。同时，要营造一个安静、舒适的睡眠环境，减少外界干扰。
2. 心理调节：学会释放压力，可采用冥想、深呼吸等方式放松身心。当感到焦虑、紧张时，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，专注于呼吸的感觉，排除杂念。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解不良情绪。此外，多与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，获得情感支持。
3. 饮食调理：注重营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等，有助于维持神经系统的正常功能。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证充足的水分。减少咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品的饮用，以免加重神经兴奋。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强体质，调节植物神经功能。例如，每天傍晚进行30分钟的散步，既能放松身心，又能增强身体的抵抗力。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当服用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等。这些药物可以营养神经，改善植物神经功能紊乱的症状。但需注意，必须遵医嘱用药。
植物神经功能紊乱虽然会给患者带来不适，但通过上述5种自愈方法，即调整生活方式、心理调节、饮食调理、适当运动和药物辅助，多数患者可以缓解症状，实现自愈。不过，如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。