改善前列腺回声欠均匀，可从调整饮食、规律作息、适度运动、避免久坐、定期检查等方面入手。
1. 调整饮食：饮食上要保持均衡，多摄入蔬菜水果，如西兰花、苹果、香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持前列腺的健康。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，例如辣椒、油炸食品等，这类食物可能会刺激前列腺，加重不适。还可适当增加富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌对前列腺的正常功能有重要作用。此外，要多喝水，促进尿液排出，减少尿液中有害物质对前列腺的刺激。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的调节，对前列腺的健康也十分关键。一般建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯。
3. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高身体免疫力，对改善前列腺回声欠均匀有积极作用。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。运动能够促进血液循环，包括前列腺部位的血液循环，减少局部充血，缓解前列腺的压力。
4. 避免久坐：长时间久坐会使前列腺长期处于充血状态，不利于前列腺的健康。因此，要尽量避免久坐，每隔一段时间起身活动一下。对于需要长时间坐着工作的人来说，可以设置定时提醒，每隔1 - 2小时站起来走动几分钟，做一些简单的伸展运动。
5. 定期检查：定期进行前列腺相关检查，如前列腺超声、前列腺特异抗原（PSA）等检查。通过定期检查，可以及时了解前列腺的情况，发现问题及时采取相应的治疗措施。如果检查结果出现异常变化，应遵循医生的建议进行进一步的诊断和治疗。此外，若出现尿频、尿急、尿痛等前列腺相关症状，可在医生指导下使用前列舒通胶囊、前列康片、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物进行治疗，但用药需遵医嘱。
改善前列腺回声欠均匀需要从多个方面入手，通过调整饮食、规律作息、适度运动、避免久坐和定期检查等日常措施，可以有效改善前列腺的健康状况。同时，若出现相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行合理治疗。