职场人下巴长痘与内分泌失调、不良生活习惯、精神压力大、皮肤清洁不到位、饮食不健康等因素有关，可通过调节内分泌、改善生活习惯、缓解压力、做好皮肤清洁、调整饮食等方式恢复好肌肤。
1. 内分泌失调：职场人由于工作节奏快，生物钟容易紊乱，进而影响内分泌系统。雄激素水平升高会促使皮脂腺分泌更多油脂，导致毛孔堵塞，引发痘痘。可在医生指导下使用调节内分泌的药物，如丹参酮胶囊、逍遥丸、乌鸡白凤丸等，遵医嘱使用以调节体内激素水平。
2. 不良生活习惯：长期熬夜会打乱身体的正常代谢节律，影响皮肤的新陈代谢和自我修复功能。缺乏运动则会使身体血液循环减慢，新陈代谢减缓，毒素容易堆积在体内。应保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，同时每周进行至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 精神压力大：职场中面临的各种工作任务、人际关系等压力，会使身体处于应激状态，导致肾上腺皮质激素分泌增加，从而刺激皮脂腺分泌油脂。可通过听音乐、旅游、冥想等方式放松身心，缓解精神压力。
4. 皮肤清洁不到位：职场人长时间处于外界环境中，皮肤会沾染灰尘、细菌等污垢，如果清洁不彻底，就容易堵塞毛孔。日常应选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次面部，定期去角质，但要注意去角质不宜过于频繁，以免损伤皮肤屏障。
5. 饮食不健康：经常食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，会导致皮脂腺分泌旺盛，增加长痘的几率。应调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，保持饮食清淡，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
职场人下巴长痘是多种因素共同作用的结果。要想快速恢复好肌肤，需要从多个方面入手，调节内分泌、改善生活习惯、缓解精神压力、做好皮肤清洁以及调整饮食。同时，如果痘痘情况严重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊，在医生的指导下进行治疗。