遭遇股骨头疼痛，可通过改善生活方式、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方法缓解。
1. 改善生活方式：减少负重，避免长时间站立或行走，尽量使用拐杖等辅助器具，减轻股骨头的压力。控制体重，过重会增加髋关节的负担，加重疼痛，通过合理饮食和适当运动来维持健康体重。戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会影响股骨头的血液循环，不利于病情恢复。
2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩能放松髋关节周围的肌肉，改善关节活动度，但需由专业人员操作，避免不当手法加重损伤。针灸是中医常用的治疗方法，通过刺激特定穴位，调节气血运行，缓解疼痛症状。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解股骨头疼痛和炎症。改善血液循环的药物，如丹参、银杏叶提取物等，能促进股骨头的血液供应，有助于病情恢复。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可以营养软骨细胞，延缓软骨退变。
4. 康复锻炼：在医生的指导下进行康复锻炼，有助于增强髋关节周围肌肉的力量，改善关节的稳定性。常见的锻炼方法包括髋关节屈伸、外展、内收等活动，可先从被动运动开始，逐渐过渡到主动运动。游泳是一种对髋关节压力较小的运动，能有效锻炼全身肌肉，增强关节灵活性。
5. 手术治疗：如果股骨头疼痛严重，保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方式有髓芯减压术，通过降低骨髓腔内压力，改善血液循环；带血管蒂骨移植术，将带血管的骨组织移植到股骨头，促进骨修复；人工髋关节置换术，适用于股骨头严重塌陷、关节功能严重受损的患者。
股骨头疼痛会给患者带来很大的痛苦，影响生活质量。当出现股骨头疼痛时，应及时就医，明确病因，根据病情选择合适的治疗方法。改善生活方式、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等保守治疗方法可在早期缓解症状，若病情严重则需考虑手术治疗。同时，治疗过程中要遵医嘱，积极配合，以获得较好的治疗效果。