睡眠不好可能和担心体外射精致女生怀孕有关，主要涉及心理压力、认知不足、激素变化、焦虑情绪、睡眠习惯改变等因素。
1. 心理压力：体外射精并非绝对安全的避孕方式，存在一定的怀孕几率。这种不确定性会给人带来心理压力，担心怀孕的后果，如意外生育、对生活和工作的影响等，从而导致精神紧张，难以入睡或睡眠质量下降。
2. 认知不足：部分人对体外射精的避孕原理和失败率了解不够。当进行体外射精后，由于不清楚实际的怀孕风险，就会过度担忧，这种认知上的缺乏会加重心理负担，干扰正常的睡眠节律。
3. 激素变化：长期处于担心怀孕的焦虑状态下，人体会分泌如肾上腺素、皮质醇等应激激素。这些激素的持续高水平会影响神经系统的调节，使大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠。
4. 焦虑情绪：担心怀孕可能引发一系列的焦虑情绪，如坐立不安、心烦意乱等。焦虑情绪会让人的思维难以平静，在睡眠时反复思考怀孕的可能性，导致入睡困难，并且容易在睡眠中惊醒。
5. 睡眠习惯改变：因为担心怀孕，可能会改变原有的睡眠习惯。例如，有些人会频繁查看关于体外射精和怀孕的信息，熬夜上网搜索相关内容，破坏了正常的生物钟，从而导致睡眠不好。
6. 社交影响：这种担心可能会影响到个人的社交生活和人际关系。在与他人交往时，可能会因为心思都放在担心怀孕上而表现不佳，进而产生更多的心理压力，进一步影响睡眠。
7. 工作学习效率降低：由于睡眠不好，会导致第二天工作或学习时注意力不集中、效率低下。而工作学习上的问题又会反过来加重心理负担，形成恶性循环，使得睡眠问题更加严重。
8. 健康观念影响：一些人对怀孕和生殖健康有较为保守的观念，一旦涉及到体外射精可能导致怀孕的情况，就会产生强烈的心理冲击，这种观念上的影响也会干扰睡眠。
睡眠不好与担心体外射精致女生怀孕密切相关，涉及心理、生理、认知等多个方面的因素。要改善睡眠状况，需要正确认识体外射精的避孕效果，减轻心理压力，保持良好的心态和睡眠习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。