儿童肩部发育关键期，合适的拉伸动作有助于肩部健康发育，如手臂交叉拉伸、肩部环绕、上举拉伸、体侧拉伸、俯卧伸展等。
1. 手臂交叉拉伸：儿童站立或坐直，双脚与肩同宽。将一侧手臂伸直并水平抬起，然后用另一侧手臂将其往身体方向拉，感受肩部外侧的拉伸感，保持15 - 30秒后换另一侧。这个动作可以有效拉伸肩部的三角肌外侧束，增加肩部的柔韧性，防止肩部肌肉过于紧张。
2. 肩部环绕：儿童双脚分开站立，双手自然下垂。双肩缓慢地向前做圆周运动，尽量使肩部画大圈，做10 - 15次后，再向后做圆周运动同样的次数。肩部环绕能够活动肩部关节，促进肩部的血液循环，增强肩部肌肉的协调性和灵活性。
3. 上举拉伸：儿童双脚并拢站立，双手十指交叉，掌心向上。然后将双手向上伸直，尽量伸展手臂和肩部，感受肩部和手臂的拉伸，保持15 - 30秒。此动作可以拉伸肩部的斜方肌上部，有助于改善肩部的姿态，防止耸肩现象的发生。
4. 体侧拉伸：儿童双脚分开站立，身体保持正直。将一侧手臂伸直向上举起，然后向对侧弯曲身体，感受肩部和身体侧面的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。体侧拉伸不仅可以拉伸肩部，还能锻炼到身体侧面的肌肉群，促进身体的整体协调性。
5. 俯卧伸展：儿童俯卧在地上，双手放在肩膀两侧，慢慢撑起上半身，尽量伸展肩部和胸部，感受肩部前方的拉伸，保持15 - 30秒。这个动作可以拉伸肩部的胸小肌和前锯肌，有助于改善肩部的前伸姿态，增强肩部的稳定性。
在儿童肩部发育关键期，上述这些拉伸动作对肩部的健康发育有着重要的作用。这些动作可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，改善肩部的姿态，预防肩部疾病的发生。家长可以鼓励儿童每天进行适当的拉伸练习，但要注意动作的规范和适度，避免过度拉伸造成损伤。如果在拉伸过程中儿童出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医生的建议。