咳嗽、喉咙痒有痰且睡眠质量差，可通过调整生活习惯、使用药物治疗、进行雾化治疗、采用饮食疗法、调节室内环境等方式改善。
1. 调整生活习惯：保证充足的休息时间，避免过度劳累，因为身体过度疲劳会导致免疫力下降，加重咳嗽等症状。同时，减少说话，让喉咙得到充分的休息，避免长时间大声说话或喊叫，以免刺激喉咙，加重痒感和咳嗽。此外，戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激呼吸道，加重咳嗽、喉咙痒的症状。
2. 使用药物治疗：可使用止咳祛痰药，如氨溴索、氯化铵、愈创甘油醚等，这些药物能稀释痰液，促进痰液排出，减轻咳嗽症状。也可使用润喉药物，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、薄荷喉片等，能缓解喉咙痒的症状。如果是因过敏引起的，还可使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。但使用药物需遵医嘱。
3. 进行雾化治疗：雾化治疗是将药物变成微小的颗粒，直接作用于呼吸道，能有效缓解咳嗽、喉咙痒有痰的症状。常用的雾化药物有布地奈德、沙丁胺醇、异丙托溴铵等。雾化治疗可在医院进行，也可在医生指导下在家中使用雾化器进行。
4. 采用饮食疗法：可以多喝温水，保持喉咙湿润，缓解喉咙痒的症状，还能稀释痰液，促进痰液排出。也可食用一些具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。例如，冰糖雪梨水有清热润肺、止咳化痰的功效；银耳百合汤能滋阴润肺、养胃生津。
5. 调节室内环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉等过敏原和有害物质。同时，调节室内湿度，可使用加湿器，将室内湿度保持在40%-60%之间，这样能避免空气过于干燥，刺激呼吸道，加重咳嗽、喉咙痒的症状。
咳嗽、喉咙痒有痰且睡眠质量差是常见的症状，可通过上述多种方法进行改善。调整生活习惯能增强身体抵抗力，药物治疗可针对病因缓解症状，雾化治疗能直接作用于呼吸道，饮食疗法和调节室内环境也能起到辅助作用。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。