解决肚子总是胀气，可通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、药物治疗、调节情绪等方法。
1. 调整饮食习惯：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。减少高油脂、高糖食物摄入，这类食物消化慢，易在肠道内发酵产气。养成细嚼慢咽的进食习惯，防止进食时吸入过多空气。同时，要规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。此外，减少碳酸饮料的饮用，因为其中的二氧化碳会增加胃肠道内的气体。
2. 适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能促进胃肠蠕动，帮助气体排出体外；慢跑可增强体质，提高胃肠的消化功能；瑜伽的一些特定姿势，如扭转、前屈等，有助于按摩腹部脏器，促进气体排出。每天坚持运动30分钟以上，能有效改善肚子胀气的情况。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样可以促进肠道蠕动，加速气体的排出。按摩前要注意手部保暖，避免着凉。
4. 药物治疗：可以使用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，这些药物能增强胃肠蠕动，帮助消化，减少气体积聚。还可以使用消化酶类药物，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，促进食物的消化吸收，缓解胀气症状。此外，益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、嗜酸乳杆菌片等，能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，减轻胀气。但使用药物时需遵医嘱。
5. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，导致肚子胀气。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。保持积极乐观的心态，有助于改善胃肠功能，减少胀气的发生。
肚子总是胀气会给人带来不适，通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、药物治疗以及调节情绪等方法，能在一定程度上缓解胀气症状。若胀气情况持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。