查出高血压后，可根据危险分层从饮食、运动、情绪、药物治疗、定期监测等方面调整生活。

1. 饮食：高血压患者饮食应遵循低盐、低脂、低糖原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于降低血压。

2. 运动：适当的运动有助于降低血压、控制体重、改善心血管功能。根据危险分层，低危患者可选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。中高危患者在运动前应咨询医生意见，可选择较为温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

3. 情绪：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可导致血压升高。患者应学会调整情绪，保持心态平和。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，避免情绪波动过大。

4. 药物治疗：根据危险分层，医生会为患者制定个性化的药物治疗方案。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、贝那普利、缬沙坦、氯沙坦等。患者应严格遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。

5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。低危患者可每周测量1 - 2次血压，中高危患者应增加测量次数，每天测量血压。同时，还应定期到医院进行体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标，以便及时发现并处理并发症。

查出高血压后，根据危险分层进行生活调整至关重要。通过合理饮食、适当运动、调节情绪、规范药物治疗和定期监测等措施，有助于控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。患者应重视高血压的管理，积极配合医生治疗，以维持身体健康。

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