胃难受时，小米粥、南瓜、山药、苏打饼干、蜂蜜水等食物相对有效。
1. 小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。小米粥易于消化，能够减轻胃的消化负担。它在胃黏膜表面形成一层保护膜，可缓解胃酸对胃黏膜的刺激，对于胃酸分泌过多引起的胃部不适，如烧心、反酸等症状有一定的缓解作用。同时，小米粥还能补充身体所需的水分和能量，维持身体的正常代谢。
2. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，减少胃部的摩擦和损伤。南瓜还含有维生素A、维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有健脾益胃的作用。南瓜可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，对于消化不良、胃胀等胃部不适症状有较好的缓解效果。可以将南瓜煮成南瓜粥或者蒸南瓜食用。
3. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药还含有黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。对于胃难受的人来说，山药可以煮成山药粥或者清炒山药，口感软糯，易于消化。
4. 苏打饼干：苏打饼干是一种碱性食品，它可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的胃痛、烧心等症状。当胃难受是由于胃酸分泌过多导致时，适量食用苏打饼干可以快速减轻不适。苏打饼干中的淀粉还可以提供一定的能量，使人在胃难受时不至于过于虚弱。但要注意选择盐分和油脂含量较低的苏打饼干，以免加重胃部负担。
5. 蜂蜜水：蜂蜜具有调节胃酸分泌的作用，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌；而饭后立即饮用蜂蜜水，又可以刺激胃酸分泌。蜂蜜还具有杀菌消炎的作用，能够保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复。蜂蜜水还能润滑肠道，促进胃肠蠕动，缓解便秘等问题，对于因消化不良引起的胃难受也有一定的帮助。可以用温水冲泡蜂蜜饮用，但水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
在胃难受时，小米粥、南瓜、山药、苏打饼干、蜂蜜水等食物都能在一定程度上缓解不适症状。这些食物大多具有易消化、保护胃黏膜、调节胃酸分泌等作用。但食物只能起到辅助缓解的作用，如果胃难受的症状持续不缓解或者加重，应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以保护胃部健康。