解决肌腱损伤恢复慢的问题，可从休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、营养补充等方面入手加速恢复。
1. 休息制动：肌腱损伤后，首先要让受伤部位得到充分休息，避免过度活动加重损伤。必要时可使用支具、石膏等进行固定，限制受伤肌腱的活动范围，为其修复创造稳定的环境。一般来说，轻度损伤可能需要休息1 - 2周，中度损伤可能需要3 - 6周，重度损伤则可能需要更长时间。
2. 物理治疗：物理治疗方法有多种。冷敷可在损伤后的急性期（一般24 - 48小时内）使用，能收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。热敷则适用于损伤后期，可促进血液循环，加快淤血吸收和组织修复。此外，按摩、超声波治疗、电刺激疗法等也能改善局部血液循环，促进肌腱的新陈代谢，有助于损伤的恢复。按摩需由专业人员操作，避免手法不当加重损伤。
3. 药物治疗：药物在肌腱损伤恢复中也起着重要作用。非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛。活血化瘀的中成药，如活血止痛胶囊、三七片、云南白药胶囊等，能促进淤血消散，改善局部血液循环。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，可直接作用于受伤部位，缓解疼痛和肿胀。但使用药物需遵医嘱。
4. 康复训练：当损伤部位的疼痛和肿胀减轻后，应在医生或康复治疗师的指导下进行康复训练。早期可进行一些简单的被动活动，如关节的屈伸、旋转等，以维持关节的活动度。随着恢复情况的改善，逐渐增加主动活动和力量训练，如使用弹力带进行抗阻训练等。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。
5. 营养补充：合理的营养摄入有助于肌腱的修复。蛋白质是肌腱修复的重要原料，可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素C、维生素D等对肌腱的健康也有重要作用，新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，适当晒太阳可促进维生素D的合成。此外，钙、锌等矿物质也参与肌腱的修复过程，可通过牛奶、坚果等食物进行补充。
肌腱损伤恢复慢是一个常见问题，但通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练和营养补充等综合措施，可以有效加速恢复。在整个恢复过程中，要密切关注损伤部位的恢复情况，如有异常应及时就医。同时，严格遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以确保达到最佳的恢复效果。