压力大导致头发发黄，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体血液循环，增强新陈代谢，释放压力和焦虑情绪。像跑步、游泳、瑜伽等运动，可刺激大脑分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂和情绪调节剂，能让人产生愉悦感和放松感，有助于缓解压力，改善因压力大导致的头发发黄问题。
2. 调整饮食：合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，有助于维持身体的正常生理功能和心理健康。可多摄入富含维生素B族、维生素C、锌、铁等营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、新鲜蔬果等。维生素B族能促进头发生长，改善头发颜色；维生素C可抗氧化，增强免疫力；锌和铁对头发健康也至关重要。
3. 改善睡眠：充足且高质量的睡眠是身体恢复和修复的重要时期。长期压力大可能导致睡眠质量下降，进而影响头发健康。建立规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备等，都有助于提高睡眠质量，缓解压力，让身体和头发恢复健康状态。
4. 心理调节：可以通过一些心理调节方法来减轻压力。比如深呼吸，在感到压力时，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，能使身体放松，平静情绪。还可以进行冥想，专注于当下的感受和思维，排除杂念，减轻心理负担。此外，与亲朋好友倾诉也是很好的方式，分享自己的感受和困扰，能获得情感支持和建议。
5. 药物辅助：在必要情况下，可遵医嘱使用一些药物来调节情绪。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、紧张情绪有一定作用。维生素B1可维持神经系统正常功能，有助于改善精神状态。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对于肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定疗效。
压力大导致头发发黄是一个常见的问题，通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节和药物辅助等多种方式调节情绪，有助于缓解压力，改善头发发黄的状况。若情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。