左边头痛可能由多种原因引起，如神经紧张、血管痉挛、睡眠不足等。为远离左边头痛，可采用规律作息、合理饮食、头部按摩这3个日常保健方法。
1. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，使身体各器官功能正常运行。充足的睡眠能让大脑得到充分休息，缓解神经紧张，减少头痛发作的几率。一般成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，引发血管痉挛，从而加重头痛症状。中午适当进行小憩，时间控制在30分钟到1小时之间，可缓解上午的疲劳，为下午的工作和生活储备精力。
2. 合理饮食：减少摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。咖啡因虽然能暂时提神，但过量摄入会导致血管收缩，引发头痛。控制酒精的摄入，酒精会扩张血管，刺激神经，容易诱发头痛。增加富含镁的食物摄入，如菠菜、南瓜籽、杏仁等。镁元素有助于放松血管，缓解头痛。保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，维持身体正常的生理功能。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，引起身体不适，进而加重头痛。
3. 头部按摩：按摩太阳穴，用双手食指指腹轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟，可缓解头部疲劳，减轻头痛症状。按摩风池穴，风池穴位于颈部后方枕骨下两侧凹陷处，用拇指和食指拿捏风池穴，每次拿捏1 - 2分钟，能促进头部血液循环，改善头痛。进行头皮按摩，用指腹从额头开始，向后轻轻按摩头皮，每次按摩3 - 5分钟，可放松头皮肌肉，缓解神经紧张。按摩百会穴，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用中指轻轻按压百会穴，每次按压1 - 2分钟，有醒脑安神的作用。还可以按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指按揉合谷穴，每次按揉1 - 2分钟，对缓解头痛也有一定帮助。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，缓解压力，对预防头痛有积极作用。每周至少进行3 - 4次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动时要注意适度，避免过度劳累，过度劳累可能会加重头痛症状。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的拉伸放松。
5. 心理调节：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪会导致神经功能紊乱，引发头痛。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。当遇到压力和挫折时，学会正确的应对方式，如与朋友倾诉、寻求专业心理咨询等。
通过规律作息、合理饮食、头部按摩等日常保健方法，能在一定程度上帮助远离左边头痛。同时，适当运动和心理调节也对预防头痛有着重要意义。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。